Mon cahier objectif body challenge en 12 semaines

Floriane Limonnier

215 pages, parution le 04/03/2021

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Résumé

Le programme de training minceur à base de séances express ! Un suivi jour par jour sur 3 mois ! Pour organiser son training, faire son suivi et tenir ses objectifs body. Le must have !

L'idée ? Un programme de sport hyper complet qui amincit et muscle, uniquement constitué de petits challenges express et faciles ! Challenge corde à sauter, challenge pompes, challenge gainage, challenge 10 minutes de run... Rien de compliqué, il s'agit juste de tenir jusqu'à la fin du chrono ou des répétitions ! Cap ou pas cap ?
Le cahier Objectif body challenge, en plus d'un programme de training progressif , c'est aussi : des conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) + la méthode de suivi infaillible du bullet journal.
Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide de training minceur et un coach pour la mettre en place, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !

Au programme :
Les principes d'un bon programme body challenge : un programme complet, qui travaille tout le corps (haut et bas du corps), fait transpirer et muscle (training cardio + renfo). Avec tous les conseils personnalisés en fonction de sa relation au sport.

3 mois = 3 étapes de plus en plus intenses, de la remise au sport au training intensif, en commençant par des challenges qui tonifient et brûlent les graisses, puis des challenges qui musclent et enfin des challenges qui sculptent un corps de bombe.
À chaque fois, un plan d'action training personnalisé, un plan d'action nutrition (pour booster sa perte de poids) et un plan d'action bien-être (car c'est du bien-être que vient la motivation et la fierté de son corps) !

Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
- Un tracker mensuel (= tableau de suivi) pour traquer ses petites baisses de motivation, se rappeler à l'ordre ou se motiver grâce à ses petites victoires
- Un daily log (= pages jour), pour faire chaque jour sa séance de training, profiter d'un suivi de coach et de conseils minceur/body love/bien-être et nutrition au jour le jour. On note ses sensations, sa motivation, son niveau de stress ou la qualité du sommeil, car tout est lié !
- Des reviews (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !