La meilleure façon de respirer

Apprenez à mieux respirer pour être moins stressé, plus en forme et en meilleure santé en 3 minutes par jour

Jean-Marie Defossez

240 pages, parution le 24/01/2024

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Résumé

Qui aurait imaginé qu’une simple modification de notre respiration puisse avoir un impact si profond sur notre santé ?

Jean-Marie Defossez, l'un des meilleurs spécialistes francophones de la respiration, vous enseigne la façon optimale de respirer, afin d'améliorer votre bien-être, votre vitalité, et de vivre plus longtemps en bonne santé.

S'agit-il de respirer plus vite ou plus profondément ? De respirer moins ? De respirer en gonflant le ventre ? Avec le sternum ? De prolonger son inspiration ? Son expiration ?

Pour vous guider, Jean-Marie Defossez ne s'appuiera pas sur des savoirs, souvent intuitifs, issus des traditions anciennes, mais sur des faits scientifiques. Le livre se terminera par 7 exercices particulièrement novateurs et efficaces : ils ne nécessitent que 3 minutes par jour !
Pratiqués régulièrement grâce à une petite vidéo explicative, ils vous permettront de prendre soin de vous au quotidien et transformeront votre vie.

Au terme de ce livre fascinant, vous saurez entre autres :
- adopter la bonne gestuelle de respiration ;
- qu'une seule sorte de respiration ventrale est bienfaisante ;
- comment corriger la posture « tête en avant » ;
- pourquoi un supplément de potassium contribue à libérer le souffle ;
- quels sont les aliments qui « déforment » votre respiration ;
- comment résoudre un problème de ronflement.

Sommaire

Introduction : Vous respirez bien

1. Mesurez votre souffle d’anniversaire (et allongez-le)

2. Libérez votre diaphragme

3. Pour ne pas « déformer » votre respiration, soignez votre alimentation

4. Quel est le meilleur rythme respiratoire pour votre santé ?

5. Respirez par le nez pour garder la tête froide

6. Sentez-vous respirer

7. 7 exercices pour adopter la meilleure façon de respirer

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Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Thierry Souccar
Auteur(s)	Jean-Marie Defossez
Parution	24/01/2024	07/02/2024
Nb. de pages	240	-
Format	16.1 x 22	-
Poids	408g	-
Contenu	-	ePub + Mobi/Kindle
EAN13	9782365497848	9782365497855