Je reprends (doucement) le sport après bébé

Emilie Yana - Collection Carnets sportifs

128 pages, parution le 20/03/2024

Ajouter à une liste

Expédié sous 24h

Livraison à partir de 0,01€ dès 35€ d'achats
Pour une livraison en France métropolitaine

QUANTITÉ

Téléchargement immédiat

Formats : ePub
Avec protection DRM (Adobe DRM)

QUANTITÉ

Résumé

Vous avez accouché, félicitations ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d’aplomb.

Pendant les 3 premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine… et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée.
De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9 exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité.
Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité.
En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis… Et une mine de conseils, d’informations !

L'auteur - Emilie Yana

Autres livres de Emilie Yana

Je m'initie au pilates au mur

Les 50 règles d'or pour soulager le mal de dos

Mon p'tit cahier pilates prénatal

Mon p'tit cahier yoga post-natal

Découvrir tous les livres de Emilie Yana

Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Larousse
Auteur(s)	Emilie Yana
Collection	Carnets sportifs
Parution	20/03/2024	20/03/2024
Nb. de pages	128	-
Format	17 x 23.5	-
Couverture	Broché	-
Poids	508g	-
Contenu	-	ePub
EAN13	9782036057296	9782036057302