Bien dormir, ça s'apprend !

2 mois de programme pour retrouver le sommeil

Benjamin Lubszynski - Collection Roc.sante/b.etr

224 pages, parution le 15/01/2020

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Résumé

Et si on réapprenait à dormir?

Une bonne nuit de sommeil sans somnifères : cela vous semble un rêve inaccessible ? Un souvenir lointain ?

Réjouissez-vous ! Ce livre va vous permettre de retrouver des nuits sereines et réparatrices. Votre cerveau a simplement perdu le chemin qui permet de s'endormir naturellement.

Vous allez lui réapprendre les bons automatismes, étape après étape, grâce à l'hypnose, à la méditation, aux TCC et à d'autres méthodes d'une efficacité redoutable comme l'ASMR et l'EMDR. Et le tout de façon naturelle...

• Un accompagnement complet pour reprogrammer votre sommeil en 8 semaines

• Des exercices concrets, des mp3 et des vidéos à suivre pas à pas

• 30 séances d'hypnose, méditation, relaxation, cohérence cardiaque...

Plus efficace que les tisanes et sans effets secondaires contrairement aux médicaments, vous tenez entre vos mains un ouvrage pratique, ludique et d'une efficacité renversante : préparez-vous à dire adieu à vos insomnies !

Benjamin Lubszynski est praticien en psychothérapies brèves, hypnothérapeute et coach. Sa chaîne Youtube d'hypnose fait déjà dormir des centaines de milliers de personnes.

L'auteur - Benjamin Lubszynski

Diplômé de l'EDHEC Business School et d'écoles de thérapies brèves (New York Training Institute for Hypnosis, IFPNL...), Benjamin Lubszynski est thérapeute et coach et dirige un cabinet de psychothérapie à Paris. Sa chaîne Youtube est consacrée à la psychologie et au bien-être. Elle compte 340 000 abonnés et propose des explications concrètes et des séances d'hypnose et de méditation consacrées notamment au sommeil et au stress qui sont vues plus d'1M de fois par mois. Benjamin Lubszynski a participé à de nombreuses émissions de télévision et de radio et a fait l'objet d'articles dans la presse française et suisse (Nouvel Obs / Rue 89 et La Liberté). Il travaille depuis deux ans avec Le Figaro, en créant des contenus vidéos et un podcast « Inspirations », dans lequel il reçoit des personnalités inspirantes. Il est l'auteur du livre Bien dormir, ça s'apprend! paru aux Éditions du Rocher et qui vient de sortir en poche.

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Sommaire

Avant-propos

Semaine1 J'apprends le lâcher-prise grâce à l'hypnose

Semaine 2 Se relaxer en journée pour dormir en soirée

Semaine 3 Travailler sur ses rythmes de vie

Semaine 4 La respiration pour calmer le coeur et l'esprit

Semaine 5 Profiter des vertus de l'autohypnose pour s'endormir

Semaine 6 Et si on s'occupait un peu du corps ?

Semaine 7 Méditez, méditez, il en restera toujours quelque chose

Semaine 8 Et après ?

Pour ne pas conclure

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Editions du Rocher
Auteur(s)	Benjamin Lubszynski
Collection	Roc.sante/b.etr
Parution	15/01/2020
Nb. de pages	224
Format	14 x 21.6
Couverture	Broché
Poids	452g
EAN13	9782268103075