La marche nordique

Technique et bienfaits

Jean-Pierre Guilloteau - Collection Solo - Guides techniques

144 pages, parution le 16/05/2012

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Résumé

Apparue en Scandinavie dans les années 1980, la marche nordique connaît un réel engouement en France depuis quelques années.

On en voit de plus en plus souvent sur les chemins, dans les parcs, à la campagne ou en ville, toute l’année. Ils marchent fréquemment en file indienne avec des bâtons. Jeunes, vieux, sportifs ou sédentaires : ce sont des adeptes de la marche nordique.

Rattachée depuis 2010 à la Fédération française d’athlétisme, la marche nordique doit son succès à son accessibilité et à ses nombreux bienfaits pour la santé. L’auteur nous explique dans le détail comment pratiquer cette activité, mais aussi comment et pourquoi la marche nordique est bénéfique pour le corps et pour l’esprit !

SOMMAIRE

Présentation : définition, origine et évolution : de la « marche bâtons » à la « marche nordique ».

Technique : équipement et matériel ; déroulement d’une séance ; mouvement académique de base ; autres techniques de déplacement ; exercices que l’on peut inclure dans les séances ; exercices pédagogiques pour progresser dans la technique ; échauffement ; étirements ; comment constituer une séance complète de marche nordique à partir des exercices et mouvements décrits précédemment.

Bienfaits : pour le mental, d’abord et avant tout du plaisir et des sensations ; pour le corps, importants et sans contreparties, à tout âge ; un sport excellent pour le cerveau !

Comment pratiquer : choisir et préparer son itinéraire ; avec qui pratiquer.

L'auteur - Jean-Pierre Guilloteau

Docteur en biophysique, Jean-Pierre Guilloteau a été chercheur au CNRS et directeur de laboratoire chez Aventis Pharma, avant de devenir en 2000 accompagnateur en montagne dans le Vercors. Il s’est spécialisé dans la marche nordique, qui représente près de la moitié de son activité.

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Glénat
Auteur(s)	Jean-Pierre Guilloteau
Collection	Solo - Guides techniques
Parution	16/05/2012
Nb. de pages	144
Format	14.2 x 22.5
Couverture	Broché
Poids	350g
EAN13	9782723488624
ISBN13	978-2-7234-8862-4