Yoga vitalité

Jacqueline Sigaar - Collection Photographes

136 pages, parution le 06/04/2017

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Résumé

Discipline à la fois physique, mentale et spirituelle, le yoga réduit l'anxiété et apaise les émotions. Les exercices corporels libèrent les énergies vitales et favorisent la libération des toxines. Les étirements dénouent les contractions, et l'attention à sa respiration augmente la concentration et la présence à soi dans l'instant.

Yoga Vitalité : un programme quotidien pour allier bien-être, forme et énergie :

- 50 postures photographiées et expliquées pas à pas, des exercices de respiration, avec les conseils, les bienfaits et les contre-indications:

à la maison : des séquences le matin et le soir afin de libérer l'énergie vitale, pour débutants et confirmés ;

au bureau : des micro-séances revitalisantes pour tous, sur chaise, pour faire une pause et évacuer le stress.

- Des conseils de vie pour prendre soin de soi jour après jour : alimentation (ayurvéda), pratique du yoga, soins du corps, environnement.

Pour être en bonne santé, s'épanouir et développer son potentiel.

L'auteur - Jacqueline Sigaar

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Sommaire

- Les origines du yoga,

- Qu'est ce que le yoga ? Le Hatha Yoga

- L'Ayurveda, la science de la longévité

- La Vitalité, l'énergie vitale

- Yoga et Vitalité

Mon programme quotidien de YOGA Forme et Vitalité

A LA MAISON : séances de Yoga

- Le matin, 2 séquences pour débutants et confirmés de 15 minutes

- Le soir, 2 séquences pour débutants et confirmés de 15 à 20 minutes

AU BUREAU : 3 micro-séances ciblées sur chaise de 3 à 5 minutes

1°) Séance évacuez le stress de 3 minutes

2°) Séance revitalisante de 5 minutes

3°) Séance une pause s'impose de 3 minutes

Hygiène de vie et diététique :

Alimentation
Yoga
Sommeil
Soins
Environnement

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	La Martinière
Auteur(s)	Jacqueline Sigaar
Collection	Photographes
Parution	06/04/2017
Nb. de pages	136
Format	19.3 x 22.6
Couverture	Broché
Poids	462g
EAN13	9782732477183