Soulager le stress

Méditation, relaxation et restorative yoga

Elsa Stotnicki

80 pages, parution le 02/09/2020

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Résumé

Le stress, le mal du XXIème siècle : 2 salariés sur 3 sont touchés par le stress.
Dans 76 % des cas, le travail est cité comme la 1ère source de stress.

Ce livre s'adresse donc à un très large public.
Il donne les clés pour gérer son stress, ne pas se laisser déborder, reconnaître les signes de stress, mettre en place des exercices pour retrouver la sérénité.

Un guide pratique qui propose 3 méthodes pour soulager son stress (à adopter selon ses envies) et 30 exercices :

La relaxation : exercices de respiration, détendre son corps pour calmer son mental (EFT, auto-massage du ventre, Do in pour les mains...), et repos et silence dans des postures telles que le savasana
La méditation : méditer en pleine conscience et méditer avec les sens (méthode du body scan)
Le restorative yoga pour une relaxation profonde

En bonus : Des exercices de petites séquences anti-stress à pratiquer partout (au bureau notamment avec une séquence de yoga pour les yeux et de yoga sur une chaise) et en toutes circonstances.

Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	La plage
Auteur(s)	Elsa Stotnicki
Parution	02/09/2020	02/09/2020
Nb. de pages	80	80
Format	17.8 x 22.5	-
Couverture	Broché	-
Poids	276g	-
Contenu	-	ePub
EAN13	9782842218140	9782842218799