Savoir s'étirer

Automassages et étirements pour un corps performant souple et sans douleur

Christophe Carrio - Collection Mon coach remise en forme

224 pages, parution le 01/07/2010

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Résumé

Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?

En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.

Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.
Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.
Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.

Découvrez :

200 exercices d'automassages et d'étirements pour l'échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicités
la technique d'étirements la plus rentable
un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture
comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...)
l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse

L'auteur - Christophe Carrio

Diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive, Christophe Carrio a remporté 4 titres de champion du monde de karaté artistique - une discipline très traumatisante ! Il évolue pourtant dans un corps sans douleur et coache des centaines de personnes : sportifs de haut niveau, chefs d'entreprises, vedettes du show business ou anonymes auxquels il enseigne ses méthodes de prévention. Chroniqueur sportif, il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la préparation physique.

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Thierry Souccar
Auteur(s)	Christophe Carrio
Collection	Mon coach remise en forme
Parution	01/07/2010
Nb. de pages	224
Format	17 x 23
Couverture	Broché
Poids	600g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782916878553
ISBN13	978-2-916878-55-3