Savoir gérer son stress

Savoirs pratiques

Charly Cungi

218 pages, parution le 31/01/2003

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Résumé

Le stress est souvent considéré, à tort, comme un problème lié uniquement au mode de vie actuel. En fait, il est une réaction normale de l'organisme dans les contextes perçus comme dangereux : sans le stress, pas de réflexe de survie, pas d'action.

Mais vivre en permanence dans le stress et se laisser dominer par lui entraînent des conséquences néfastes (agressivité, angoisse, dépression, dépendances à certains dopants, atteintes à la santé...).

Ce guide pratique entraîne à gérer son stress en analysant le phénomène sous toutes ses composantes pour que chacun puisse mesurer son stress réel et apprenne à le dominer grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés.

L'ouvrage permet de comprendre comment le stress agit et comment évaluer l'action des stresseurs sur soi, et offre les moyens d'agir sur le stress :

en maîtrisant mieux ses émotions, pour ne pas décider sans réfléchir ;
en modifiant ses habitudes de penser pour savoir affronter les épreuves et positiver ;
en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace ;
en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face à la réalité.

Ce guide vous donne les clés pour mener une vie sans stress, c'est-à-dire parvenir à adopter une meilleure hygiène de vie et savoir prendre du recul pour se fixer des priorités de vie et des " mandats ".

Au sommaire

Comment agit le stress

Qu'est-ce que le stress ?
Analyser et évaluer son stress

Comment agir sur le stress ? Les émotions et les pensées

Modifier ses habitudes émotionnelles
Modifier ses habitudes de penser
Savoir positiver

Comment agir sur le stress ? Le temps des difficultés

Savoir gérer son temps
Savoir gérer les difficultés

Comment mener une vie sans stress

Adopter une bonne hygiène de vie
Adopter une vraie philosophie de vie

L'avis du libraire Eyrolles

Pour ceux qui ont du mal à gérer leur stress ou leurs émotions, un ouvrage qui étudie tous les aspects des problème liés au stress au quotidien et nous montre comment s'en sortir.

L'auteur - Charly Cungi

Le Dr Charly Cungi est psychiatre en Haute-Savoie. Spécialiste reconnu des thérapies comportementales et cognitives, il intervient également sur l'affirmation de soi, la dépression et les addictions.

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Retz
Auteur(s)	Charly Cungi
Parution	31/01/2003
Nb. de pages	218
Format	17,2 x 22
Couverture	Broché
Poids	361g
Intérieur	2 couleurs
EAN13	9782725621418