Le petit guide de la sophrologie

Respiration - exercices - conseils

Charlotte Montois

128 pages, parution le 29/05/2024

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Résumé

Gérez votre stress et vos angoisses en vous initiant aux bienfaits de la sophrologie.

Ce guide accessible vous propose un voyage au cœur de vous-même. Combinez des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation afin d'apaiser votre corps et votre esprit. Que vous cherchiez à contrôler vos émotions, améliorer votre sommeil ou renforcer votre confiance en vous, la sophrologie vous offre un chemin vers un mieux-être durable.
Initiez-vous aux exercices proposés, découvrez comment réaliser votre boîte à outils pour les moments difficiles, et relâchez vos tensions.

Partie 1 - Initiation à la sophrologie
Partie 2 - Système nerveux autonome, nerf vague et sophrologie
Partie 3 - Avoir sa propre boîte à outils
Partie 4 - Les exercices
Partie 5 - Identifier ses ressources

Avec en fin d'ouvrage un index et un lexique

Sophrologue, Charlotte Montois anime des ateliers dans son cabinet situé dans les Hauts-de-France. Elle transmet ici son savoir et ses compétences pour débloquer les sources d'énergies négatives à travers des exercices simples. Vous pouvez la suivre son compte Instagram @charlotte.sophrologie.

Sommaire

Introduction
Partie 1 - Initiation à la sophrologie

La sophrologie, comment a-t-elle vu le jour ?
Le contexte historique
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Les 3 niveaux de conscience selon Alfonso Caycedo
La sophrologie : votre boîte à outils pour la vie
Qu’est-ce qu’une émotion ?

Partie 2 - Système nerveux autonome, nerf vague et sophrologie

Que se passe-t-il dans notre corps en cas de stress ?
Comprendre son corps et le rôle du système nerveux autonome
Qu’est-ce qu’un système nerveux dérégulé ?
Réguler son système nerveux avec la sophrologie

Partie 3 - Avoir sa propre boîte à outils

Bien débuter
Bénéfices de la sophrologie
Conseils et astuces

Partie 4 - Les exercices

Se détendre avec la respiration abdominale
Libérer le stress avec le polichinelle
Faire le plein d’énergie avec le pompage des épaules
Mettre son mental sur pause avec la respiration carrée

Partie 5 - Identifier ses ressources

Ce qui sommeille en nous
Identifier vos ressources
Mise en pratique

Conclusion
Lexique
Index
Table des matières

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Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Mercileslivres
Auteur(s)	Charlotte Montois
Parution	29/05/2024	25/09/2024
Nb. de pages	128	-
Format	15 x 21	-
Couverture	Broché	-
Poids	242g	-
Contenu	-	ePub
EAN13	9782383555728	9782383555940