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Le petit guide de la sophrologie
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Librairie Eyrolles - Paris 5e
Indisponible

Le petit guide de la sophrologie

Le petit guide de la sophrologie

Respiration - exercices - conseils

Charlotte Montois

128 pages, parution le 29/05/2024

Résumé

Gérez votre stress et vos angoisses en vous initiant aux bienfaits de la sophrologie.


Ce guide accessible vous propose un voyage au cœur de vous-même. Combinez des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation afin d'apaiser votre corps et votre esprit. Que vous cherchiez à contrôler vos émotions, améliorer votre sommeil ou renforcer votre confiance en vous, la sophrologie vous offre un chemin vers un mieux-être durable.
Initiez-vous aux exercices proposés, découvrez comment réaliser votre boîte à outils pour les moments difficiles, et relâchez vos tensions.

  • Partie 1 - Initiation à la sophrologie
  • Partie 2 - Système nerveux autonome, nerf vague et sophrologie
  • Partie 3 - Avoir sa propre boîte à outils
  • Partie 4 - Les exercices
  • Partie 5 - Identifier ses ressources

Avec en fin d'ouvrage un index et un lexique 

Sophrologue, Charlotte Montois anime des ateliers dans son cabinet situé dans les Hauts-de-France. Elle transmet ici son savoir et ses compétences pour débloquer les sources d'énergies négatives à travers des exercices simples. Vous pouvez la suivre son compte Instagram @charlotte.sophrologie.

Sommaire

  • Introduction
  • Partie 1 - Initiation à la sophrologie
    • La sophrologie, comment a-t-elle vu le jour ? 
    • Le contexte historique 
    • Qu’est-ce que la sophrologie ? 
    • Les 3 niveaux de conscience selon Alfonso Caycedo 
    • La sophrologie : votre boîte à outils pour la vie 
    • Qu’est-ce qu’une émotion ? 
  • Partie 2 - Système nerveux autonome, nerf vague et sophrologie
    • Que se passe-t-il dans notre corps en cas de stress ?
    • Comprendre son corps et le rôle du système nerveux autonome
    • Qu’est-ce qu’un système nerveux dérégulé ?
    • Réguler son système nerveux avec la sophrologie
  • Partie 3 - Avoir sa propre boîte à outils
    • Bien débuter
    • Bénéfices de la sophrologie
    • Conseils et astuces
  • Partie 4 - Les exercices
    • Se détendre avec la respiration abdominale
    • Libérer le stress avec le polichinelle
    • Faire le plein d’énergie avec le pompage des épaules
    • Mettre son mental sur pause avec la respiration carrée
  • Partie 5 - Identifier ses ressources
    • Ce qui sommeille en nous
    • Identifier vos ressources
    • Mise en pratique
  • Conclusion
  • Lexique
  • Index
  • Table des matières
Voir tout
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Caractéristiques techniques

  PAPIER NUMERIQUE
Éditeur(s) Mercileslivres
Auteur(s) Charlotte Montois
Parution 29/05/2024 25/09/2024
Nb. de pages 128 -
Format 15 x 21 -
Couverture Broché -
Poids 242g -
Contenu - ePub
EAN13 9782383555728 9782383555940

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