L'essentiel du pranayama - techniques de respiration pour accéder à l'harmonie et au mieux-être

Jerry Givens

179 pages, parution le 05/05/2022

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Résumé

Le pranayama, l'un des huit piliers du yoga, consiste en des exercices variés de respiration pour soulager le stress, augmenter la vitalité et améliorer la concentration.
Ce guide contient des techniques de respiration accessibles à tous. Vous pouvez réaliser des exercices courts lors d'un moment de pause dans la journée, ou pratiquer une longue séance de yoga et de méditation avec un enchaînement en plusieurs étapes.
Que vous soyez un pratiquant de yoga expérimenté ou que vous commenciez tout juste à explorer cette discipline, vous ressentirez rapidement les bienfaits du pranayama. La sagesse traditionnelle et la science moderne sont unanimes sur ce point : la respiration et notre état mental sont intimement liés.

Cet ouvrage contient :
60 exercices de respiration pour augmenter la force et la vitalité, réduire le stress, améliorer la digestion...
Des exercices simples et praticables en moins de 15 minutes.
Des séances plus longues de respiration et de méditation avec des enchaînements variés.
Des conseils pratiques pour aménager votre espace de yoga.

Sommaire

Introduction
Comment utiliser ce livre

Chapitre Un Tout sur le Pranayama
Chapitre Deux Les bases de la respiration
Chapitre Trois Débutant (Adhama)
Chapitre Quatre Intermédiaire (Madhyama)
Chapitre Cinq Avancé (Uttama)
Chapitre Six Séquences de Pranayama

Sources
Références
Index