Je ne veux plus avoir mal au dos !
Prévenir et soulager les maux de dos. 44 exercices pour le cou, les épaules et le dos.
224 pages, parution le 31/01/2013
Résumé
La bible du dos à l'usage de toute la famille !
Mal du siècle, le dos est source de souffrances ou de gênes pour 60 à 90% des Français.
Fort de ce constat, cet ouvrage pratique, concret et largement illustré présente des approches variées pour prendre soin de votre dos à tous les âges de la vie. Il vous propose exercices et conseils pour prévenir les problèmes et se débarrasser des tensions déjà installées.
Vous y trouverez :
- Un panorama complet des affections du cou, des épaules et du dos détaillant leurs causes, symptômes, diagnostics et traitements appropriés.
- De nombreux conseils pour vous soulager et améliorer votre posture, notamment grâce à des exercices ciblés.
- Des outils de prévention et de traitement : soins médicaux classiques (traitements médicamenteux, chirurgie, kinésithérapie...), médecines douces (acupuncture, ostéopathie...) et gymnastique (Yoga, méthode Pilates, technique Alexander...).
L'avis du libraire Eyrolles
In-con-tour-nable ! Ludique et complet, ce livre cible tous les âges et quasiment tous les cas de figures du mal de dos. Des explications claires et en images de l'origine du mal et de nombreux exercices simples pour soulager ou renforcer votre dos : c'est LE guide que beaucoup attendaient !
Sommaire
- Principes fondamentaux
- Le dos vivant
- Flexible et stable
- Structure musculaire
- Canaux de communication
- Le dos en action
- Où le mal se cache-t-il ?
- Votre dos au travail
- Types de mal de dos
- Comment savoir ce qui ne va pas
- Le diagnostic du spécialiste
- Lorsque tout le dos est concerné
- Problèmes qui concernent le dos dans son ensemble
- Courbures de la colonne vertébrale
- Arthrose
- Polyarthrite rhumatoïde
- Spondylarthrite ankylosante
- Ostéoporose
- Cou et épaules
- Une région très sollicitée
- Tensions et raideurs cervicales
- Céphalées de tension
- Torticolis
- Syndromes radiculaires cervicaux
- Syndrome du défilé thoracique
- Affections de l'épaule
- Lésions de la coiffe des rotateurs
- Spondylose cervicale
- Blessures cervicales
- Echauffement de 5 minutes
- Mobilisation du cou et des épaules
- Exercices pour le cou et les épaules
- Exercices pour les épaules
- Régions thoracique et lombaire
- Problèmes dorsaux et lombaires
- Fonctionnement de la région thoracique
- Fonctionnement de la région lombaire
- Lésions des tissus mous
- Compression des racines nerveuses
- Sciatique
- Lésions costales
- Fractures et contusions
- Affections sacro-illiaques
- Syndrome du piriforme
- Si vous êtes enceinte
- Exercices pour le milieu et le bas du dos
- Exercices pour la colonne thoracique
- Exercices pour la sciatique et le syndrome du piriforme
- Exercices pour les articulations sacro-illiaques
- Un dos en bonne santé
- Stable, souple et résistant
- Adopter la bonne posture
- Eviter les tensions
- Allégez-vous
- Détendez-vous
- Exercices de renforcement et d'assouplissement du dos
- Glossaire des traitements
- Le bon traitement - pour vous
- Solutions
- Kinésithérapie
- Ostéopathie
- Chiropraxie
- Massage thérapeutique
- Technique Alexander
- Méthodes Pilates Yoga
- Acupuncture
- Shiatsu
- TENS
- Traitement médicaux
- Chirurgie
- Soignez-vous par vous-même
Voir tout
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Caractéristiques techniques
| PAPIER | |
| Éditeur(s) | Eyrolles |
| Auteur(s) | Jenny Sutcliffe |
| Parution | 31/01/2013 |
| Nb. de pages | 224 |
| Format | 20.5 x 20.5 |
| Couverture | Broché |
| Poids | 642g |
| Intérieur | Quadri |
| EAN13 | 9782212555196 |
| ISBN13 | 978-2-212-55519-6 |
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