Dominez votre anxiété avant qu'elle ne vous domine

Albert Ellis

270 pages, parution le 26/01/2000

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Résumé

Savez-vous que l'anxiété constitue une bénédiction à bien des égards ? Elle éloigne les dangers, vous garde en vie et vous fait prendre conscience des aspects négatifs de l'existence. En revanche, l'anxiété malsaine est une tout autre histoire. Elle engendre une panique paralysante, une inquiétude obsédante et des phobies qui empêchent de tirer du plaisir des activités quotidiennes et des relations personnelles.

En appliquant les principes de la thérapie rationnelle émotive présentés dans cet ouvrage, vous pourrez dominer votre anxiété avant qu'elle ne vous domine. Vous apprendrez surtout que les gens et les situations n'ont aucunement le pouvoir de vous angoisser et que vous seul pouvez le faire. Ce sont vos attentes absurdes qui engendrent votre anxiété inutile. Un livre qui peut vraiment changer votre vie !

Sommaire

Chapitre 1 Pourquoi je suis convaincu que vous pouvez dominer votre anxiété avant qu'elle ne vous domine
Chapitre 2 Ce qu'est l'anxiété et comment elle vous domine
Chapitre 3 Vous créez vous-même votre anxiété et vous pouvez la " décréer "
Chapitre 4 Les croyances irrationnelles qui vous rendent anxieux
Chapitre 5 Contestez les croyances irrationnelles anxiogènes
Chapitre 6 Les affirmations rationnelles
Chapitre 7 La visualisation positive et le modelage
Chapitre 8 Utilisez l'analyse coûts-avantages pour dominer votre anxiété
Chapitre 9 Vaincre l'anxiété grâce aux techniques pédagogiques
Chapitre 10 La relaxation et la distraction cognitive
Chapitre 11 Le recadrage
Chapitre 12 La résolution de problèmes
Chapitre 13 L'acceptation inconditionnelle de soi
Chapitre 14 L'acceptation inconditionnelle d'autrui
Chapitre 15 L'imagerie rationnelle-émotive
Chapitre 16 Exercices pour combattre la honte
Chapitre 17 Des méthodes puissantes et dramatiques pour dominer votre anxiété
Chapitre 18 Ancrez-vous solidement dans des croyances rationnelles et positives
Chapitre 19 Le sens de l'humour
Chapitre 20 Exposition ou désensibilisation in vivo
Chapitre 21 Tolérez et endurez les situations anxiogènes
Chapitre 22 Le renforcement
Chapitre 23 Les punitions
Chapitre 24 Le jeu de rôle fixe
Chapitre 25 La biologie et l'usage des médicaments
Chapitre 26 Une façon remarquable de dominer votre anxiété
Chapitre 27 Cent quatre maximes rationnelles pour dominer votre anxiété
Chapitre 28 Soixante-deux maximes rationnelles pour dominer votre anxiété et vos réactions physiologiques à l'anxiété
Chapitre 29 Soixante-cinq maximes rationnelles pour contrer la crainte de l'inconfort et les peurs irrationnelles
Bibliographie
Index

L'auteur - Albert Ellis

Le Dr A. Ellis est considéré comme l'un des psychologues les plus influents ; il est l'auteur de plus de 75 ouvrages et 700 articles sur la T.E.R.

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Les éditions de l'Homme
Auteur(s)	Albert Ellis
Parution	26/01/2000
Nb. de pages	270
Format	15,3 x 23
Couverture	Broché
Poids	346g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782761915007