121 astuces de sophrologie et autres petits bonheurs - édition collector

Pour une pratique facile au quotidien

Florence Binay

152 pages, parution le 28/03/2023

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Résumé

Des exercices de sophrologie pour décompresser et s'aligner à tout moment de la journée ! Le célèbre livre de Florence Binay enrichi dans cette édition collector !

Des exercices simples et ludiques à pratiquer par tous à tout moment de la journée, pour s'équilibrer, se déstresser, respirer, vivre mieux avec son corps, combattre la fatigue...

- Exercices pratiques, applicables partout (transports, travail, maison, dans la rue, en faisant la queue chez les commerçants, dans son lit...) et par tous.

- Les techniques sont organisées selon différents thèmes : quel moment de la journée ? / Quels effets souhaités ? (ex : « Les complices du quotidien » / « les matinaux ; les nocturnes ; les récupérateurs ; les astucieux ; les décompresseurs »)

- Que faire dans les transports, le soir, le matin, pour le dos, en 3 min, en 10 min, au bureau, pour me déstresser rapidement, me ressourcer efficacement, de façon invisible, défatiguer mon visage... ? et si j'ai plus de temps, je peux faire quoi ? (ex : chapitre Les Tops chrono divisé en 3 catégories : les 3 minutes, les 7 à 10 minutes, les 15 à 20 minutes)

- Chaque exercice comprend « une astuce en plus » qui permet au lecteur une variante ou une adaptation, pour une utilisation encore plus variée et adaptable à la personne selon ses besoins. Ainsi ils conviennent à la fois aux débutants et aux lecteurs plus expérimentés.

- À destination des débutants, des personnes aguerries aux techniques de sophrologie, mais aussi des sophrologues eux-mêmes, qui trouveront dans ces exercices une mine d'inspiration.

- Un nouveau chapitre sur l'écologie intérieure ! 25 nouveaux exercices dans cette édition collector !