Qi gong santé au rythme des saisons

Hommage à Frédérik Ewald (collègue disparu)
Préface d'Yves Réquéna, Docteur en médecine, spécialiste de la Médecine Traditionnelle Chinoise, acupuncteur, phytothérapeute et Fondateur de l'Institut Européen de Qi Gong, en 1989.
Présentation de l'auteur,
Présentation de l'ouvrage, explications du concept,

1/ DÉCOUVRIR (13 FICHES – 13/80)
QUELQUES NOTIONS DE CULTURE CHINOISE ET MÉDECINE TRADITIONNELLE
Page d'introduction du chapitre
Fiche 01 : Le Qi Gong et ses bienfaits
Fiche 02 : Théorie du Yin et du Yang
Fiche 03 : Les influences philosophiques
Fiche 04 : La théorie des 5 éléments ou 5 mouvements
Fiche 05 : Les 3 cycles
Fiche 06 : Les énergies internes
Fiche 07 : Les 5 organes
Fiche 08 : Les 3 foyers (le Triple Réchauffeur)
Fiche 09 : Les 3 trésors (les 3 Dan Tian)
Fiche 10 : Ming Men
Fiche 11 : Portes et entrées d'énergie
Fiche 12 : Les méridiens principaux
Fiche 13 : Les méridiens curieux

2/ COMPRENDRE (6 FICHES – 19/80)
FONDAMENTAUX ET RICHESSES DU QI GONG
Les Fondamentaux du Qi Gong
Fiche 14 : Les 4 Fondamentaux du Qi GongLes postures statiques
Fiche 15 : La posture de l'ArbreLa captation des énergies
Fiche 16 : Capter les énergies extérieuresLes postures en mouvement
Fiche 17 : Lisser le rideau de soieLa méditation
Fiche 18 : L'instant méditatifLes animaux du Qi Gong
Fiche 19 : Les différents animaux du Qi Gong

3/ PRATIQUER (50 FICHES – 69/80)
QI GONG DE PRÉPARATION ...AU QI GONG !
Page d'introduction du chapitre
Fiche 20 : La posture de présence
Fiche 21 : Les 10 automassages du visage
Fiche 22 : Les automassages des 5 organes
Fiche 23 : Les automassages pour la circulation énergétique
Fiche 24 : Automassages de Ming Men et du Dan Tian
Fiche 25 : La captation des 4 directions
Fiche 26 : La posture " Mains au Dan Tian "

QI GONG POUR LIBÉRER LES ARTICULATIONS
Page d'introduction du chapitre
Fiche 27 : Les Cervicales
Fiche 28 : Épaules, omoplates et coudes
Fiche 29 : Poignets, mains et doigts
Fiche 30 : Les Dorsales hautes et basses
Fiche 31 : Les Lombaires
Fiche 32 : Bassin et articulation sacro-iliaque
Fiche 33 : Genoux et chevilles
Fiche 34 : Renforcer son équilibre

PRATIQUER AU RYTHME DES SAISONS
Page d'introduction du chapitre

LES EXERCICES DU PRINTEMPS
Page d'introduction du chapitre
Fiche 35 : Étirements des Fascias 1
Fiche 36 : Étirements des Fascias 2
Fiche 37 : Relancer l'énergie musculaire
Fiche 38 : Renforcer l'énergie du Foie
Fiche 39 : Harmoniser l'élément Bois
Fiche 40 : Le Tigre en 3 postures
Fiche 41 : La posture statique du Vent
Fiche 42 : La Forêt d'Émeraude
LES EXERCICES DE L'ÉTÉ
Page d'introduction du chapitre
Fiche 43 : Renforcer l'énergie du Cœur
Fiche 44 : Harmoniser l'élément Feu
Fiche 45 : Le Serpent en 3 postures
Fiche 46 : La posture statique du Feu
Fiche 47 : La Flamme de Vie
LES EXERCICES DE FIN D'ÉTÉ OU INTERSAISON
Page d'introduction du chapitre
Fiche 48 : Renforcer l'énergie de la Rate
Fiche 49 : Harmoniser l'élément Terre
Fiche 50 : L'Ours en 3 postures
Fiche 51 : La posture statique de la Terre
Fiche 52 : La Fleur d'Or
LES EXERCICES DE L'AUTOMNE
Page d'introduction du chapitre
Fiche 53 : Renforcer l'énergie du Poumon
Fiche 54 : Harmoniser l'élément Métal
Fiche 55 : La Grue en 3 postures
Fiche 56 : La posture statique du Ciel
Fiche 57 : Le Poumon lumineux
LES EXERCICES DE L'HIVER
Page d'introduction du chapitre
Fiche 58 : Renforcer l'énergie des Reins
Fiche 59 : Harmoniser l'élément Eau
Fiche 60 : Énergiser la Colonne céleste
Fiche 61 : Le Singe en 3 postures
Fiche 62 : La posture statique de l'Eau
Fiche 63 : La Cascade purifiante
Fiche 64 : La respiration par les os

STIMULER L'IMMUNITÉ
Page d'introduction du chapitre
Fiche 65 : Stimuler le système immunitaire
Fiche 66 : Les 6 cercles
Fiche 67 : Renforcer l'immunité
Fiche 68 : La Bulle dorée
LA TORTUE, ANIMAL DE LA LONGÉVITÉ
Page d'introduction du chapitre
Fiche 69 : La Tortue de la longévité
Fiche 70 : La Tortue capte l'énergie

4/ SOULAGER PAR LE QI GONG (10 Fiches – 80/80)
Page d'introduction du chapitre
Fiche 71 : Soulager par la chaleur des mains
Fiche 72 : Libérer les Cervicales
Fiche 73 : Soulager les douleurs de dos
Fiche 74 : Apaiser et libérer l'Esprit
Fiche 75 : Équilibrer sa chaleur interne
Fiche 76 : Calmer les maux de ventre
Fiche 77 : Calmer le Feu du Cœur
Fiche 78 : Libérer les sinus
Fiche 79 : Se donner un nouveau souffle
Fiche 80 : Retrouver un sommeil apaisé
QUESTIONS DIVERSES ET PROGRAMMES DE PRATIQUE

CONCLUSION