Power lifting : les bases techniques de la force athlétique
Dan Austin, Bryan Mann
Résumé
Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting, ou force athlétique :
- Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux - le squat, le développé couché et le soulevé de terre
- Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement
- Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines
- Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition
Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition.
Caractéristiques techniques
PAPIER | |
Éditeur(s) | 4 trainer |
Auteur(s) | Dan Austin, Bryan Mann |
Parution | 28/03/2023 |
Format | 19.4 x 25.5 |
Couverture | Broché |
Poids | 783g |
EAN13 | 9782492430770 |
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