Objectif : faire 100 pompes

3 niveaux d'entraînement pour réussir à relever ce défi

Gilbert Bohbot - Collection Anatomie et mouvements

128 pages, parution le 08/06/2017

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Résumé

Parce qu'elles sollicitent intensément les pectoraux, les épaules et les triceps, ainsi que les abdominaux, les pompes comptent parmi les exercices les plus efficaces en matière de renforcement musculaire. Encore faut-il savoir les faire correctement, sans risque de blessure. Cet ouvrage dévoile la technique pour adopter le bon positionnement et permettre au lecteur d'atteindre son objectif : réaliser 100 pompes d'affilée.

La technique parfaite de la pompe en six étapes. Avant d'entamer le programme d'entraînement à proprement dit, le lecteur découvre le juste positionnement des genoux, le bon écartement des mains et des pieds, ainsi que les attitudes corporelles correctes pour effectuer une pompe complète, tout en préservant ses articulations.

Des "pompes faciles" aux "pompes difficiles". Une fois la posture de base acquise, il est temps d'entrer dans le vif du sujet en découvrant les variations de position, de rythme et d'amplitude, pour progressivement augmenter la difficulté.

Des programmes sur mesure. Outre des exercices d'échauffement et complémentaires, chaque sportif trouvera ensuite des séances conçues par niveau de difficulté : débutant, intermédiaire et avancé. Elles l'amèneront petit à petit à atteindre son objectif : 100 pompes sans interruption.

L'auteur - Gilbert Bohbot

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Vigot
Auteur(s)	Gilbert Bohbot
Collection	Anatomie et mouvements
Parution	08/06/2017
Nb. de pages	128
Format	18 x 23
Couverture	Broché
Poids	496g
EAN13	9782711424702