Je soulage ma dépression grâce au yoga

3 séquences accessibles à tous pour retrouver la joie de vivre

Mélanie Veyrond

88 pages, parution le 23/03/2021

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Résumé

Une méthode naturelle pour aller mieux en cas de dépression, sans se substituer, bien sûr, au traitement médicamenteux éventuellement prescrit par un médecin. - Une présentation claire et détaillée, en texte et en photos, des postures de yoga.

- Un choix de postures accessibles à tous.

- 1 mini-séquence à pratiquer en cas de crise pour chasser les idées noires.

- 2 séquences complètes : la première propose un travail sur l'énergie et le souffle, la seconde permet de retrouver un équilibre physiologique et de renouer avec la sensation de plaisir.

- Les postures en fermeture, les méditations et séances de relaxation, renforcent la production de sérotonine et de mélatonine, pour mieux gérer l'émotivité et avoir un meilleur sommeil.

- Les postures dynamiques, d'ouverture, renforcent la sécrétion de dopamine et de noradrénaline, qui à leur tour vont entraîner des sensations de plaisir, de joie, d'estime de soi. - Des postures de yoga restauratif, d'une durée d'une vingtaine de minutes, permettent au corps de se restaurer en profondeur.

- A la fin de chaque séquence, une " horloge récapitulative " permet d'enchaîner correctement les postures.

- Des méditations guidées et des exercices de respiration complémentaires accompagnent les séances.

- De nombreux enrichissements (hygiène de vie, huiles essentielles, nutrition) complètent les séquences de posture, dans une perspective globale (holistique).

- Un langage simple et un ton bienveillant.

- Une auteure spécialiste du yoga thérapeutique.

- Un co-éditeur ( Esprit Yoga ) référence de la presse francophone en yoga.