Je me libère du stress

Votre méthode pour lâcher prise

Nicolas Rouig - Collection Les psychoguides

288 pages, parution le 21/04/2012

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Résumé

Que faire contre le stress ? Que dit la science ? Que préconisent les philosophies ou la psychologie ?Nous avons en nous de formidables ressources de « zen attitude » bien souvent inexploitées.Avant tout pratique, cet ouvrage invite le lecteur à agir grâce à des outils applicables rapidement. La théorie y est volontairement séparée pour que chacun chemine à son rythme, selon son profil et ses objectifs.Que vous soyez un grand stressé ou légèrement tendu, vous découvrirez des techniques rapides et efficaces pour améliorer votre hygiène de vie, votre vécu émotionnel et votre mental. Vous serez guidés pour prêter attention à vous dans votre globalité. Vous apprendrez à gérer autant qu'à lâcher prise.L'auteur, consultant en santé au travail et ancien sportif de haut niveau, y expose son approche globale basée sur des recherches récentes en neurobiologie et sciences du comportement, autant que sur la pratique de la méditation.

L'auteur - Nicolas Rouig

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Sommaire

I- C'est quoi le stress ?1- Comprendre le stress et ses causes2- Les causes du stress3- Quels liens avec le corps ?4- Stress et émotion5- Stress, cerveau et mentalII- La « zen attitude » comment ça marche ?1- La zen attitude, c'est quoi ?2- La gestion du temps3- Alimentation, sport et sommeil (le corps)4- Respirations et émotions (le coeur)5- Méditation et mental (la tête)III- Votre gestion globale et active du stress1- Vos tests et étapes de libération du stress2- Vos plans d'actions et programmes antistress3- Boite à outils pour lâcher prise4- En dehors de ce livre

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	PUF
Auteur(s)	Nicolas Rouig
Collection	Les psychoguides
Parution	21/04/2012
Nb. de pages	288
Format	13 x 21.7
Couverture	Broché
Poids	345g
EAN13	9782130592808
ISBN13	978-2-13-059280-8