Acouphènes - un nouveau protocole de sophrologie pour les soulager

Préface du Dr Ohresser
Introduction

Première partie
" Une vraie détresse " : faire face et surmonter

1. L'apparition de l'acouphène dans un contexte de stress
A. Comment continuer à vivre avec cet enfer dans la tête ?
B. Nouvelle étape : je prends en charge mon symptôme
C. Je choisis la sophrologie pour m'aider

2. Abordons le sujet de l'acouphène et de l'hyperacousie
Une nouvelle définition de l'acouphène
A. L'impact physiologique de l'acouphène
B. L'impact psychologique de l'acouphène
C. Quels sont les accompagnements possibles ?
D. L'hyperacousie, une sensibilité exacerbée de l'oreille avec le bruit
E. Oui, on guérit de l'hyperacousie

3. L'oreille, son rôle, la symbolique
A. L'ouïe, un organe des sens
B. Interaction entre l'oreille et le cerveau

4. La perception de l'acouphène, sa variabilité
A. Le cheminement normal du son
B. L'oreille, très en lien avec le système limbique
C. Rendre le signal non perturbant

Deuxième partie
La rencontre avec la sophrologie
Introduction

1. L'approche sophrologique
A. Une méthode simple et très structurante
B. La différence entre relaxation et sophrologie
C. La mobilisation des ressources personnelles
D. Des bienfaits dans de nombreux domaines

2. Des outils de base
A. La respiration consciente
B. Le schéma corporel : à travers le corps, rétablir l'équilibre sur le plan physique et nerveux
C. La relaxation sophrologique

3. Le sujet acouphénique : une personnalité souvent anxieuse et émotive
A. Stress et acouphène
B. Émotion et acouphène

Troisième partie
Le protocole de sophrologie spécifiquement adapté aux acouphènes

Introduction
A. La présentation de l'accompagnement
B. Comment se déroule concrètement le protocole de séances ?
C. Les bénéfices attendus de la prise en charge
D. Les résultats de l'étude scientifique

Guide pratique

Clé n°1 : Être conscient de sa respiration
- Respiration sur les 3 étages :
abdominale
thoracique
claviculaire
- La respiration complète

Clé n°2 : Faire des pauses
- Détentes flash 1 et 2
- Des techniques anti-stress au quotidien
- Des pratiques en mouvement et en position debout

Clé n°3 : Éveillez les 5 sens
- Conseils pour exercer les 5 sens, développer tous les sens
- Exercices proposés pour chacun des 5 sens :
L'odorat
Le toucher
La vue
L'ouïe
Le goût

Clé n°4 : Avoir un sommeil de qualité
- Mieux connaître le sommeil
- Favoriser les conditions liées à l'environnement
- Ce qu'il faut faire en cas d'insomnie
- Une relaxation pour se préparer au sommeil

Clé n°5 : Mieux gérer l'émotionnel
- Face à sa propre émotion (12 propositions)
- Face à l'émotion de l'autre (des exemples concrets)

Quatrième partie
Témoignages

Conclusion