60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos - les bonne postures à adopter au quotidien

Jean-Christophe Berlin

200 pages, parution le 17/05/2023

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Résumé

Des séances de 15 minutes, 3 fois par semaine, pour un dos en bonne santé.

Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions les rendez-vous pour trouver le traitement miracle.

Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a créé une méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et soulager les douleurs. Le principe : des séances d'assouplissement et de renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et mobilité.

Vous découvrirez dans ce guide pratique :
- l'impact d'un mode de vie sédentaire sur votre squelette ;
- un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ;
- les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...) ;
- 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour créer votre programme personnalisé.

Jour après jour, vous gagnerez en force et en souplesse et retrouverez votre liberté de mouvement. N'attendez plus d'avoir mal pour prendre soin de votre dos !

Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Le Courrier du Livre
Auteur(s)	Jean-Christophe Berlin
Parution	17/05/2023	25/05/2023
Nb. de pages	200	-
Format	17.4 x 21.7	-
Couverture	Broché	-
Poids	426g	-
Contenu	-	ePub
EAN13	9782702926529	9782702927014