5 bonnes minutes pour soi le matin

100 petits exercices pour rester calme et serein toute la journée

Jeffrey Brantley, Wendy Millstine - Collection 5 bonnes minutes

240 pages, parution le 23/02/2009

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Résumé

Comment commencer la journée du bon pied ?
Au travail, à la maison, les journées ressemblent souvent à une course contre la montre. Débordé ? Stressé ? Et si vous preniez... 5 bonnes minutes le matin ? Rien que pour vous... Pour vous faire du bien, vous détendre, faire le vide... Ou tout simplement pour trouver l'énergie et le calme nécessaires afin d'affronter sereinement chacune de vos obligations.

Vous voulez vous sentir :

Plus en forme ?
Plus détendu ?
Plus efficace ?
N'hésitez plus !

Dans ce livre : 100 idées d'exercices simples qui ne durent que 5 minutes chacun, pour des changements efficaces et durables : exercices de relaxation, de respiration, d'estime de soi, mais aussi du chant, quelques étirements et bien d'autres choses encore ! Comme...

Effacer un certain froncement de sourcils
Chanter pour combattre la mélancolie
Vous autoriser une petite dose d'auto-admiration, ça ne fait jamais de mal
Danser pour chasser tous vos problèmes

En débutant chaque journée par un seul de ces exercices, vous donnez le ton pour une journée calme, équilibrée, et pleine de satisfactions. Alors, promis, plus jamais de matins de mauvaise humeur...

Un ouvrage fait pour se réconcilier durablement avec soi-même et avec les autres afin de vivre mieux, tout simplement !

L'auteur - Jeffrey Brantley

Jeffrey Brantley est fondateur et directeur du programme Mindfulness-Based Stress Reduction du Centre de Médecine de l'Université Duke en Caroline du Nord. Il est également co-auteur de Cinq bonnes minutes pour soi le matin (Leduc.s Éditions).

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L'auteur - Wendy Millstine

Wendy Millstine est une consultante certifiée en nutrition holistique, spécialisée dans les régimes et la réduction du stress.

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Sommaire

Les bases
Les exercices
- Un véritable moment de détente
- Prendre conscience du moment présent
- Une plus belle relation avec vous-même et avec les autres
- Grandir en sagesse et en bonté

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Leduc.S Editions
Auteur(s)	Jeffrey Brantley, Wendy Millstine
Collection	5 bonnes minutes
Parution	23/02/2009
Nb. de pages	240
Format	15,5 x 15
Couverture	Broché
Poids	230g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782848992761
ISBN13	978-2-84899-276-1