Tai chi et qi gong: l'art martial interne pour le corps et l'esprit

Découvrez une approche approfondie du tai chi chuan et du qigong dans ce guide détaillé qui explore les fondements de ces arts martiaux internes millénaires. Ce livre présente les aspects essentiels du tai chi et du qi gong, en commençant par leurs racines philosophiques taoïstes et leur développement historique. Vous comprendrez les différences fondamentales entre ces deux disciplines et leur complémentarité dans la pratique. La première partie se concentre sur les bases indispensables : posture, respiration et techniques de relaxation. Les styles Yang et Chen du tai chi chuan sont ensuite explorés en détail, avec leurs caractéristiques distinctives et leurs principes énergétiques. Pour les débutants, le guide propose des séquences d'apprentissage progressives et des routines d'exercices adaptées. Les pratiquants avancés trouveront des instructions détaillées sur les formes complexes, incluant le travail avec partenaire et les formes traditionnelles à l'épée et à l'éventail. Une section importante est dédiée au travail énergétique (qigong), abordant les techniques respiratoires, la méditation et le travail sur les méridiens. Les aspects thérapeutiques sont également traités, notamment les effets sur la souplesse, l'équilibre et le renforcement musculaire. Chaque chapitre est enrichi de schémas et d'illustrations qui facilitent la compréhension des mouvements et des principes énergétiques. Les corrections des erreurs courantes et les conseils pour l'auto-évaluation permettent une progression sûre et efficace. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ce guide vous accompagnera dans votre pratique du tai chi chuan et du qigong, arts martiaux internes qui harmonisent le corps et l'esprit.