La boîte à outils de votre santé au travail
De votre santé au travail
Catherine Vasey - Collection La boîte à outils
Résumé
Préserver son capital santé dans son environnement professionnel, c'est un objectif essentiel pour chacun.
Ce livre vous propose d'amorcer un changement dans vos habitudes de travail, en prenant conscience de l'état actuel de votre santé, et il vous donne des clés pour mobiliser l'ensemble de vos ressources (corporelles, mentales, émotionnelles, sociales...) afin de vous réorienter vers l'essentiel.
L'ouvrage est enrichi de nombreux témoignages (médecin du travail, astronaute, sportifs de haut niveau...) et d'exercices et auto-évaluations pour mettre en place de nouvelles habitudes par petits pas.
Ce livre pratique et accessible est destiné à tous les actifs qu'ils soient salariés ou indépendants, représentants du personnel ou même coachs santé.
L'auteur - Catherine Vasey
Catherine Vasey est psychologue et gestalt-thérapeute à Lausanne en Suisse. Elle anime des séminaires de prévention du burn out en entreprise, traite les patients en burn out et accompagne les professionnels de santé en supervision. Elle a fondé Noburnout pour la recherche et la prévention de l'épuisement professionnel.
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Sommaire
Découvrez votre raison d'être en forme
Inventez la recette du changement durable
Suivez un protocole d’expérimentation
Passez de l’intention aux actes
Adoptez la procédure du « si… alors »
Créez votre « fan-club santé »
Dossier 2 Faire le bilan de sa santé
Évaluez votre potentiel de santé
Identifiez vos signes de santé et d’alerte
Préparez votre kit de survie
Évitez le stress chronique
Faites le bilan des usures et ressources au travail
Instaurez votre rythme de travail annuel
Récupérez activement
Dossier 3Vitaliser son corps
Pratiquez l’activité physique au quotidien
Empruntez les escaliers
Appliquez les 3 clés de la décharge de stress
Favorisez une posture de vitalité
Libérez-vous des tensions
Mangez léger et avec plaisir
Préservez votre sommeil
Dossier 4 Renforcer son mental
Appropriez-vous la vigilance du samouraï
Améliorez vos stratégies de mémorisation
Mettez votre mental en jachère
Cadrez vos ruminations mentales
Trouvez l'antidote aux pensées toxiques
Déconnectez-vous sainement des technologies
Prévoyez un sas de décompression après le travail
Désamorcez la procrastination
Dossier 5 Vivre sainement ses émotions
Déterminez votre météo intérieure
Contenez la colère, l’agacement et l’agressivité
Défoulez-vous pour évacuer le trop sérieux
Profitez d'un dopage naturel
Adaptez vos critères de satisfaction professionnelle
Accordez-vous un flash de lâcher prise
Videz votre sac en toute sécurité
Dossier 6 Cultiver son réseau
Entretenez votre réseau professionnel
Sachez dire non
Faites face à la plainte des autres
Choisissez vos alliés et modèles d’inspiration
Soignez votre réseau de soutien
Protégez votre couple du stress
Dossier 7 Poursuivre sa croissance
Développez votre esprit d’explorateur
Effectuez un « remue-ménage » créatif
Énoncez vos affirmations au réveil
Comparez-vous à juste dose
Réagissez positivement à l'erreur
Soyez excellent à 70 %
Intégrez les changements irréversibles
Dossier 8 S’orienter vers l'essentiel
Maintenez votre équilibre de vie
Gardez le sens du travail vivant
Détachez-vous d’une image professionnelle obsolète
Considérez les défis de votre âge
Reconnaissez l’essentiel
Entretenez votre disponibilité intérieure
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Dunod | |
| Auteur(s) | Catherine Vasey | |
| Collection | La boîte à outils | |
| Parution | 22/01/2020 | 22/01/2020 |
| Nb. de pages | 192 | 192 |
| Format | 19 x 24 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 420g | - |
| Intérieur | Noir et Blanc | - |
| Contenu | - |
ePub |
| EAN13 | 9782100805921 |
9782100810147 |
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