La boîte à outils de la relaxation

Lara Histel-Barontini - Collection La boîte à outils

192 pages, parution le 20/01/2021

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Résumé

Stress, pression, fatigue, les journées de travail peuvent parfois demander beaucoup d'énergie. Cette Boîte à outils propose 50 outils de sphorologie, yoga, méditation, étirements, respiration pour se détendre au bureau et ainsi être plus efficace.
Concus pour simples et efficaces, ils sont adaptés à toute situation et facilement applicables au bureau.
Le livre propose également de nombreux exercices accompagnés d'audios ou de vidéos.

Sommaire

Se connecter à sa respiration. Respiration abdominale. Pleine conscience du souffle. Respiration carrée. Respiration alternée. Cohérence cardiaque. Respiration du crâne brillant. Exercice du cou. Respiration de l'abeille. Respiration du lion. Respiration complète.
Prendre conscience de son corps. Relaxation progressive de Jacobson. Mindful yoga. Balayage corporel. 5 Tibétains. Sophro-contemplation du schéma corporel. Salutation au soleil. Yoga des yeux. Do in. Méditation du raisin sec. Yoga sur chaise. Étirements Makko-Ho.
Apaiser son esprit. Training autogène de Schultz. Karaté sophrologique. Yoga du sommeil. Autohypnose. Dessiner un mandala. Yoga du son. EFT. Yoga des mains. Shinrin-yoku.
Se relaxer au quotidien. Bien démarrer la journée. Dans les transports. Au bureau. À la pause déjeuner. Après une journée de travail. Après le sport. Prévenir et soulager le mal de dos. Favoriser le sommeil. Entraîner son mental. Mieux gérer ses angoisses et ses phobies.
SOS Relaxation. STOP. Micro-sieste. Méthode Vittoz. Yoga du rire. Pompage des épaules. Relaxation biodynamique. Yoga du visage. Trataka. Bulle de calme. Yoga express assis.

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Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Dunod
Auteur(s)	Lara Histel-Barontini
Collection	La boîte à outils
Parution	20/01/2021	20/01/2021
Nb. de pages	192	192
Format	18.8 x 23.9	-
Couverture	Broché	-
Poids	410g	-
Contenu	-	ePub
EAN13	9782100811199	9782100816774