Dépasser le syndrome de l'imposteur
L'identifier et s'en libérer
Lucie Moreau
Résumé
Le compagnon de choix pour vaincre le syndrome de l'imposteur et prendre confiance en ses capacités.
Doute sur sa légitimité dans son travail, peur de vendre, comparaison avec ses concurrents... autant de symptômes qui s'apparentent à ce que l'on appelle le syndrome de l'imposteur.
D'un côté, cet ouvrage retrace le fonctionnement du cerveau, le lien entre nos pensées, nos émotions et notre comportement, afin de mettre en lumière les croyances qui nous limitent et induisent un manque de confiance en nous. De l'autre, il propose des techniques pour adopter une nouvelle posture positive, sereine et assurée.
Une multitude d'outils et d'exercices pratiques à insérer dans votre quotidien n'attendent que vous. Ce guide vous permettra, à court terme, de dépasser votre stress et d'assurer un rendez-vous commercial ; et à long terme, d'améliorer votre estime personnelle et de devenir la meilleure version de vous-même.
Sommaire
Préface 7
Introduction 11
PARTIE I - Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ? 13
1. Êtes-vous victime du syndrome de l’imposteur ? 17
L’étude de Pauline Clance et Suzanne Imes 17
Faites le test 18
2. Caractéristiques du syndrome de l’imposteur 26
Définition 26
Causes 26
Manifestations 27
3. État des lieux aujourd’hui 32
Genre 32
Âge 32
Métier 33
4. Principales peurs de l’imposteur 34
Qu’est-ce qu’une peur ? 34
Principales peurs sous le joug de l’imposture 34
5. En résumé 36
PARTIE II - Bases du fonctionnement de l’être humain 39
1. Fonctionnement du cerveau 43
Théorie des 3 cerveaux de Paul D. McLean 43
Ondes cérébrales 44
2. Conduite de l’être humain selon la programmation neurolinguistique 47
Processus cognitif, état interne et comportement 47
Qu’est-ce qu’une croyance limitante et comment savoir qu’on en a ? 49
Émotions 50
Mentaliser versus intégrer dans le corps 53
Mise en pratique avec la posture de super-héros 54
3. En résumé 57
PARTIE III - Entrer dans une spirale positive 59
1. Alimentation saine 63
Boire de l’eau de qualité 63
Aliments originels 63
2. Dormir 65
Sommeil non paradoxal 65
Sommeil paradoxal ou mouvement oculaire rapide 65
3. Bienfaits du sport 69
Lors d’une séance 69
À long terme 70
4. Écouter de la musique 73
Choisissez les notes qui vous boostent 73
Sons binauraux 74
5. Être dans un environnement positif 75
S’éloigner du négatif 75
S’entourer de positif et d’inspirant 78
6. Ressentir de la gratitude pour ce que l’on a 82
7. Relativiser 84
8. Méditer 86
9. Respirer 88
10. En résumé 91
PARTIE IV
Trouver le juste équilibre en soi 93
1. Lumière et ombre 97
Accepter ses ombres 97
2. Lâcher prise 108
Gestion des émotions 108
Technique de lâcher-prise 112
3. En résumé 115
PARTIE V - Connaître sa valeur 117
1. Se connaître 121
S’écouter 121
Test de personnalité 122
Évaluer vos savoirs, savoir-faire et savoir-être 124
2. Être aligné avec soi-même 132
3. Savoir se valoriser 134
4. Sentiment d’illégitimité 137
Montrer sa vulnérabilité 137
Dépasser son illégitimité 138
5. Se détacher du regard des autres 140
La pyramide de Maslow 140
Solutions pour se détacher du regard des autres 143
6. L’échec 149
Peur de l’échec 149
Se relever après un échec 151
7. Peur de la réussite 153
8. À l’action ! 156
Lancez-vous 156
Persévérance 159
9. En résumé 161
PARTIE VI - Crise en vue ! 163
1. Réussir un RDV commercial 167
Bien se préparer en amont 167
Jour J 191
RDV client 194
Après le RDV 196
2. Lors d’une crise 201
Sentir que l’on est en état d’hyperstimulation 201
Soyez conscient que vous avez toujours le choix de changer la situation 203
3. L’accompagnement par un spécialiste 213
Se faire accompagner 213
Aider ses collaborateurs 213
4. En résumé 215
Conclusion 217
Inventaire des exercices 219
Bibliographie 223
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Studyrama - Vocatis | |
| Auteur(s) | Lucie Moreau | |
| Parution | 12/06/2024 | 12/07/2024 |
| Nb. de pages | 232 | - |
| Format | 13.9 x 19.9 | - |
| Poids | 302g | - |
| Contenu | - |
ePub + Mobi/Kindle |
| EAN13 | 9782759054794 |
9782759056682 |
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